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备孕建议有哪些?

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备孕建议:第3条和第6条十分关键!备孕的你做到了吗?
 
1、不可以喝过多的咖啡和可乐
 
咖啡因作用于中枢神经,表现为异常兴奋,咖啡和可乐中含有咖啡因,会增加怀孕后流产的机率。
 
2、增加精子和卵子的活力,提高受孕机率
 
多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜、无污染的蔬菜和时令水果等,可在餐桌上多一些野菜和野生食用菌,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,这样可以改善精子和卵子的活力,提高受孕机率,便于形成优良的胚胎。
 
3、合理适量地补足水分
 
充足的水分可以帮助清除体内的各种代谢产物,特别是在夏季,江苏供卵要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性。


 
4、饮食要多样化,多吃主食,不挑食
 
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。不要挑食,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮,达到营养均衡。
 
5、体内要储存钙和铁
 
怀孕期尤其到了中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、猪肉、鸡蛋、豆类及绿色蔬菜等食物,便于体内储存丰富的铁和钙。
 
6、少吃辛辣食物
 
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如果孕妇始终进食辛辣食物,一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物。
 
7、不吃腌制、人造化学食品
 
生活中随处可见罐头食品和腌制食品,比如酸菜,罐头肉酱或者午餐肉,很多人都喜欢吃这些,觉得这些下饭,开胃。但是这些食物都是添加有化学物质和防腐剂的,长期大量食用这些物品,不仅自己的健康受到威胁,宝宝的健康也会受到威胁,甚至导致宝宝的畸形或者流产。

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